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ダイエット日記

ダイエット日記は、ブログの普及とともにバリエーションが増え、実効果も高い合理的なアイテムとして最近とくに身近になりました。

生活習慣として取り入れるダイエット方法として、知っておくだけでも参考になります♪







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もともとは、手書きの日記にデイリーあるいは定期的に健康状態の推移を記載するダイエット日記が一般的でした。ある意味で天気予報を記録するような受動的な記録です。

一方、最近は手書きでもそうですが、とくにブログを活用して、「摂取カロリー」を意識した記録をするダイエット日記の方法が増えてきました。

この方法は、基本的に食事制限などを意識的に行うわけではなく、ただただ食べた物から摂取されるカロリーを調べながら記録する方法です。

単純に摂取カロリーの結果を記録するだけの単純な方法なのですが、毎食後あるいは毎日の記録を繰り返し続けることによって面白い効果が現れます。

まず現れる効果は、摂取する食品のカロリーを計算が細かな数値として覚えてしまうのです。それはそうです。食べるたびに調べて記録する・・・を繰り返すのです。しかも皆さんの食事内容は、意外ですが、ある程度範囲が決まっています。すると、同じ食事が何度も記録されるようになりますから、意識することなく自然に数値を記憶できてしまうわけです。

次に現れる効果は、これから食べるメニューを決める前にカロリー計算が出来てしまうようになるという効果です。個々の食品の摂取カロリーを覚えてしまっていますから、単純に暗算が出来てしまうわけです。

すると次は、食べる前に暗算して気付く摂取カロリーの高さが、メニュー選択に無意識にリミットをかけ始めるのです。

どういうことかというと、目の前に2種類の好きなメニューが並んでいる場合に「こっちの方が3割くらいカロリーが少ないんだ・・・」と一方のメニューをついつい選んでしまうわけです。

もちろん好きな物と嫌いな物が並んでいれば好きな物を選んで食べて良いわけです。

ですが、どちらも好きな物であった場合、カロリーという指標が加わると、低カロリーを選ぶ確率が極めて高くなります。

確率というよりも、最近のカロリー摂取量も記憶していますから、「ちょっと控えめにしておこうかな」と考えるわけです。量や質を落とすわけでは無いわけです。五感に直接感じない「摂取カロリー」の少ない方を選ぶのに、何の違和感も感じません。かえって「身体に良いことをしている」という自信や満足感を伴って選択するわけです。

このダイエット日記がきわめて効果的に結果を出せるタイプの方は、コツコツと「日記を書く&摂取カロリーを調べる」ことが出来る方。

ダイエット日記の大きなハードルはこの「ダイエット日記をコツコツ記入し続ける」ことです。

そこでブログなどでは、職場のパソコンや自分の携帯電話からでもダイエット日記への記入ができるシステムを導入しているものが多いようです。

最近では任意に対戦相手が割り振られ、ダイエット効果を競い合うブログなどもあります。

また、摂取カロリーを調べるのも簡単に検索して合計数値を算出してくれたり、自動的にグラフ化して摂取カロリーの推移を表示してくれるダイエット日記ブログもサービス提供されています。

もちろん手書き手帳タイプのダイエット日記でも同様の機能を早見表などで補ってくれるようになっていますので、電子化するか手書きで行うかは好みで決めれば良いでしょう。

では、■サイト メニュー■から、ダイエット日記について詳しく見て行くことにしましょう。



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