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ダイエット 食前デザートダイエット 2

食前デザートダイエットの効果を最大限に得るコツは、食事の30分前にデザートを食べること。

ブドウ糖が吸収され、セロトニンが出てくるまでに20〜30分かかるためです。

食べるデザートですが、砂糖などブドウ糖の原料となる成分が含まれたものを50〜70キロカロリー分食べてください。

あまり厳密に計算する必要はありません。

クッキーなら1〜2枚、おまんじゅうなら小さなもの1個ほどの量です。

たくさん食べたいという人は、手作りゼリーなども便利です。

いずれにしても、ブドウ糖の原料となる砂糖が「必須」。

もちろん大量ではいけません。

ひとつまみ程度のイメージです。

ブドウ糖をとらないと、セロトニンが出てこないので、お腹はふくれても、満足感が得られないからです。
 
ちなみに、砂糖そのものを食べるのはデメリットの方が多くなります。

それは、砂糖が急速に吸収されてしまうため、セロトニンの作用が長つづきしないからです。

さまざまな材料が含まれる「お菓子」である必要があるのはこのためです。

それと、デザートを食べるときには、水分を「多め(大量ではありませんよ)」にとるようにします。

満腹感が得られ、ドカ食い防止につながります。






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